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martes, 11 de septiembre de 2012

DOLOR DE RODILLA - SINDROME BANDA ILIOTIBIAL - EJERCICIOS

El síndrome de fricción de la banda iliotibial  es una lesión por
sobreuso de los tejidos blandos  en la parte distal del muslo, en la
parte externa de la rodilla. Es una de las principales causas de dolor
lateral de rodilla en los corredores y ciclistas.

La banda iliotibial es una banda gruesa del tejido blando fibroso que se
extiende de la cadera hacia abajo por la parte exterior del muslo, y se
inserta en la tibia. La banda es crucial para la estabilización de la
rodilla en la marcha, desplazándose desde la parte posterior del fémur a
la parte anterior durante la marcha. El rozamiento continuo de la banda
sobre el epicóndilo lateral femoral con la flexión y extensión repetida
de la rodilla durante la carrera puede provocar inflamación de la zona.



En los corredores, el borde posterior de la banda iliotibial choca
contra el epicóndilo lateral del fémur justo después de que el pie
golpea en el ciclo de la marcha.

Al correr cuesta abajo o al correr con velocidad más lenta pueden
exacerbar el síndrome de la banda iliotibial ya que la rodilla tiende a
flexionarse menos en el golpe del pie.

En los ciclistas, la banda iliotibial se desliza anteriormente cuando se
pedalea a hacia abajo y posteriormente cuando se pedalea hacia arriba.
La banda iliotibial está predispuesta a la fricción, irritación, y
microtraumas durante este movimiento repetitivo, ya que sus fibras
posteriores se adhieren estrechamente al epicóndilo femoral lateral.

*Ejercicios de Fortaleciento*
En el último encuentro de la American College of Sports Medicine se
trató el tema del Síndrome de Banda Iliotibial que se posiciona como la
segunda lesión más frecuente de rodilla en corredores y ciclistas.

Los resultados presentados en la reunión sugieren un nuevo enfoque para
lidiar con el dolor de la banda iliotibial. Si bien la rehabilitación
tradicional se ha centrado en la elongación y el estiramiento de la
banda, los primeros resultados de un estudio realizado por la
“University of Calgary’s Running Injury Clinic” indican que el
fortalecimiento de los músculos de la cadera puede ser más efectivo - no
sólo para la rehabilitación, sino fundamentalmente para la prevención de
la lesión en el primer lugar.

El artículo describe un estudio ordenado por el Reed Ferber . Él tuvo un
éxito del 100 por ciento, con 23 pacientes hasta la fecha con un
programa de fortalecimiento de la cadera de seis semanas. Los ejercicios
claves (ver imagen realizada por Trish McAlaster para Globe) utilizan
una banda elástica para fortalecer los abductores de la cadera,
extensores de la cadera y glúteo medio.

Realizar los siguientes ejercicios durante seis semanas para fortalecer
los músculos de la cadera.

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